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新學(xué)期伊始，為幫助同學(xué)們更好地適應(yīng)校園生活、緩解“開學(xué)綜合征”，近日，蘇州市相城區(qū)陽(yáng)澄湖人民醫(yī)院醫(yī)生魚維婭走進(jìn)湘城小學(xué)，為孩子們帶來(lái)了一場(chǎng)題為《如何快樂地迎接新學(xué)期》的心理健康專題講座。活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)氣氛輕松活潑，孩子們?cè)跉g聲笑語(yǔ)中掌握了自我調(diào)節(jié)的小妙招。

講座伊始，魚維婭以親切的提問打開了話匣子：“開學(xué)啦，大家是什么心情呀？”孩子們紛紛舉手回應(yīng)，現(xiàn)場(chǎng)互動(dòng)熱烈。她指出，無(wú)論是興奮還是些許緊張，都是正常的情緒反應(yīng)，甚至家長(zhǎng)也會(huì)悄悄焦慮，關(guān)鍵在于如何積極應(yīng)對(duì)。

她用生動(dòng)形象的比喻解釋了“開學(xué)綜合征”：“它就像大人們放完假后周一早上的‘我不想上班’，是一種常見的心理和生理適應(yīng)過程。”她提到，不少孩子在開學(xué)初期可能會(huì)出現(xiàn)非病理性腹痛、情緒波動(dòng)、注意力不集中等表現(xiàn)，這其實(shí)是身體在發(fā)出“我還沒準(zhǔn)備好”的信號(hào)。

針對(duì)這些現(xiàn)象，她從三個(gè)方面分析了原因：假期作息紊亂導(dǎo)致生物鐘失衡、新環(huán)境帶來(lái)的自然緊張感以及學(xué)業(yè)壓力增大?；谶@些原因，她重點(diǎn)分享了幾種實(shí)用有效的自我調(diào)適方法：一是規(guī)律作息“漸進(jìn)調(diào)整”。建議學(xué)生提前逐步調(diào)整作息，每日提前5～10分鐘起床，并與家長(zhǎng)共同制定個(gè)性化的作息時(shí)間表，通過“游戲闖關(guān)”的方式培養(yǎng)時(shí)間管理意識(shí)；二是積極心理暗示。鼓勵(lì)學(xué)生想象校園樂趣、準(zhǔn)備心愛文具、設(shè)定可實(shí)現(xiàn)的小目標(biāo)，并給予自我獎(jiǎng)勵(lì)，從而增強(qiáng)上學(xué)動(dòng)力；三是學(xué)會(huì)表達(dá)與求助。引導(dǎo)孩子主動(dòng)與家長(zhǎng)、老師、朋友溝通情緒，避免負(fù)面情緒積壓。

魚維婭還特別強(qiáng)調(diào)，適應(yīng)新學(xué)期不僅是孩子個(gè)人的事，家庭和學(xué)校也起著至關(guān)重要的作用。她建議家長(zhǎng)耐心傾聽孩子的感受，學(xué)校則可通過梯度教學(xué)、趣味游戲、心理角落設(shè)置和朋輩互助制度等方式，營(yíng)造支持性環(huán)境。“有研究表明，良好的環(huán)境可使學(xué)習(xí)效率提升30%以上?！彼a(bǔ)充道。

講座最后，魚維婭鼓勵(lì)同學(xué)們將新學(xué)期視為一本待書寫的新書，以積極心態(tài)面對(duì)挑戰(zhàn)、收獲成長(zhǎng)。她表示，陽(yáng)澄湖人民醫(yī)院將持續(xù)推進(jìn)健康宣教進(jìn)校園活動(dòng)，關(guān)注兒童青少年身心健康，助力他們快樂學(xué)習(xí)、健康成長(zhǎng)。

通訊員 魚維婭 揚(yáng)子晚報(bào)/紫牛新聞?dòng)浾?梅方瀅

校對(duì) 石偉